タイガのウォーキングライフ

あるがままに・・・生きる。

久しぶりに坂村真民先生の詩集を紹介してみました。

詩の如くにあるがままに・・・反省の資とし、嘆かず訴えずに

なにごとにもあるがままに生きることに・・・受けいれる心なり。　

我おごり高ぶることなく・・・あるがままに生きよう！！

　　　　　　　　　

by　タイガ

　

日本一周【北海道】室蘭～長万部

中堀　孝治 さん （登録番号: 08000573）

平成 22年 3月19日（金）　　　今日の歩数　 28185　歩

日本一周へ2回目の挑戦です。

次のポイントまでは26ｋｍ、ゴールまでは3899ｋｍです。

（室蘭）・・48ｋｍ/74ｋｍ（64％）・・ （長万部）

（小倉）・5056ｋｍ/8955ｋｍ（56％）・（小倉）

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・　　14016km/40000km（35%）　　　　

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ウォーキングマップ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　地域：北海道

　　　　　　　　　　　　

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個人ランキング情報

グループ	前月	当月	累計
男女別	9 位	9位	68 位
全体	9 位	10位	76 位

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今日も単独ウォークにて21キロの道程を歩いて・・・次ポイント（長万部）に向っています。

歩くことで嫌なことも忘れて・・・無我無心に日本一周を楽しんでいます。

長万部まで・・・あと26ｋｍとなり、明日は一気に通過の予定です。

明日は雨模様の気配ですが、雨が降っても歩きます。【忍耐】・・・　

by　タイガ

日本一周【北海道】室蘭～長万部

中堀　孝治 さん （登録番号: 08000573）

平成 22年 3月18日（木）　　　今日の歩数　 34941　歩

日本一周へ2回目の挑戦です。

次のポイントまでは47ｋｍ、ゴールまでは3920ｋｍです。

（室蘭）・・27ｋｍ/74ｋｍ（37％）・・ （長万部）

（小倉）・5035ｋｍ/8955ｋｍ（56％）・（小倉）

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・　　13996km/40000km（35%）　　　　

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ウォーキングマップ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　地域：北海道

　　　　　　　　　　　　

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個人ランキング情報

グループ	前月	当月	累計
男女別	9 位	6位	68 位
全体	9 位	7位	76 位

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今日は曇天模様の中・・・少し肌寒い一日でしたが、26ｋｍの道程を歩いて、次ポイントである

長万部に向っています。今日もひたすらに歩き終えて、達成感と爽快感に安堵して、無我自

然流の歩きを貫き通して・・・今日もお陰様で歩かれた事に感謝です。継続は力なり・・・

日本一周ゴールまで・・・3920ｋｍとなりましたが、さらに長い道程が続きますが、焦らずに

マイペースで日本一周を楽しみます。　【忍耐】・・・前進あるのみです。！！

by 　タイガ

日本一周【北海道】室蘭～長万部

中堀　孝治 さん （登録番号: 08000573）

平成 22年 3月17日（水）　　　今日の歩数　 33279　歩

日本一周へ2回目の挑戦です。

次のポイントまでは72ｋｍ、ゴールまでは3945ｋｍです。

（室蘭）・・2ｋｍ/74ｋｍ（3％）・・ （長万部）

（小倉）・5010ｋｍ/8955ｋｍ（56％）・（小倉）

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・　　13971km/40000km（35%）　　　　

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ウォーキングマップ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　地域：北海道

　　　　　　　　　　　　

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個人ランキング情報

グループ	前月	当月	累計
男女別	9 位	8位	68 位
全体	9 位	9位	76 位

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今日は晴天の日、少し肌寒い一日でしたが・・・24キロの道程を歩いて、一気に室蘭を通過し

て・・・次ポイント（長万部）74ｋｍに向っています。さて、これから・・・長万部を目指して頑張り

ます。北海道シリーズも・・・あと四地点（長万部～八雲～森～函館）となり、気を抜かずに

頑張ります。・・・d(@^∇ﾟ)/ﾌｧｲﾄｯ♪　　　　　　　　　　　by　タイガ

日本一周【北海道】苫小牧～室蘭

中堀　孝治 さん （登録番号: 08000573）

平成 22年 3月16日（火）　　　今日の歩数　 27321　歩

日本一周へ2回目の挑戦です。

次のポイントまでは22ｋｍ、ゴールまでは3969ｋｍです。

（苫小牧）・・42ｋｍ/64ｋｍ（66％）・・ （室蘭）

（小倉）・4986ｋｍ/8955ｋｍ（56％）・（小倉）

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・　　13947km/40000km（35%）　　　　

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ウォーキングマップ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　地域：北海道

　　　　　　　　　　　　

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個人ランキング情報

グループ	前月	当月	累計
男女別	9 位	8位	69 位
全体	9 位	8位	77 位

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今日は22キロの道程を歩いて、無我無心にて単独歩行。

日本一周！！自分流に楽しんでいます。

歩いたあとの爽快感はたまりませんね。

今月歩いた距離は390ｋｍ（現在）。今月の目標は600～700ｋｍを目指していますが

どうなることやら・・・　　目標線に向って、最後まで諦めずに体の調整をしながら

ベストを尽くします。日々練習と忍耐あるのみです。・・・d(@^∇ﾟ)/ﾌｧｲﾄｯ♪

by　タイガ

日本一周【北海道】苫小牧～室蘭

中堀　孝治 さん （登録番号: 08000573）

平成 22年 3月15日（月）　　　今日の歩数　 35382　歩

日本一周へ2回目の挑戦です。

次のポイントまでは41ｋｍ、ゴールまでは3988ｋｍです。

（苫小牧）・・23ｋｍ/64ｋｍ（35％）・・ （室蘭）

（小倉）・4967ｋｍ/8955ｋｍ（55％）・（小倉）

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・　　13927km/40000km（35%）　　　　

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ウォーキングマップ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　地域：北海道

　　　　　　　　　　　　

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個人ランキング情報

グループ	前月	当月	累計
男女別	9 位	7位	69 位
全体	9 位	7位	77 位

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今日は朝から雨模様でしたが、そんなに酷い雨でなかったので、26キロに道程を歩いて

本日より苫小牧を通過して、次ポイント（室蘭）64ｋｍを目指して、頑張ります。

次ポイントまで41ｋｍとなり、20キロをあと二回に分けて室蘭を通過の予定です。

明日も嫌な事を忘れて無心に歩きます。　・・・ゴールまで3988ｋｍです。

まだ、果てしない道程は続きますが、二回目のゴールを目指して、歩き通します。

d(@^∇ﾟ)/ﾌｧｲﾄｯ♪・・・　　忍耐あるのみです。　　　　　　by　タイガ

ウォーキングライフ情報！！

イキイキ脳をつくるウォーキング

ウォーキングは刺激を与え、脳の活性化をサポートする働きがあると言われています。

ウォーキングでいつまでも若々しい脳をキープしましょう。

歩くことで脳の若さを保つ

歩くことと脳の若さを保つことは、密接な関係があります。そのメカニズムについて探ってみましょう。

●	ウォーキングで脳を老けさせない！

ウォーキングなどの有酸素運動によって脳の血流量が増加することで、脳の活性化につながると言われています。また、脳には脳幹網様体という筋肉からの信号を受ける神経があり、ここを刺激することが脳の働きを活発にするそうです。実は、この脳幹網様体を一番刺激する筋肉が、ウォーキング時にもっとも使われる脚の筋肉。これらのことから、ウォーキングは脳の若さを保つのを助ける運動だと言えます。

●	早歩きは特に効果アリ！

早歩きで歩くと、さらに脳を活性化すると言われています。通常のウォーキングよりも少しスピードを上げて、歩幅や腕の振りを大きくするようにしてみましょう。筋肉と脳が忙しく情報交換をすることになるため、早歩きは脳に大きな刺激を与えることになります。 ひと工夫で脳活性化ウォーキング 毎日の行動範囲が広かったり、活動内容が変化にとんでいると、脳は刺激され、若々しさを保ちやすくなります。ウォーキングでもマンネリな状況にならないよう工夫することで、脳の機能をいっそう働かせることにつながります。 [ 脳に刺激を与えるウォーキングのポイント ] ･歩くコースや距離に変化をつける ･人と話しながら歩く ･周囲や自然の移り変わりに関心を持ちながら歩く ･ウォーキング日記をつけ、毎日の変化を意識する ･目標をもち、意識の向上を目指す ･ウォーキング中に写真を撮ったり、俳句を詠んだりして、趣味と合わせたウォーキングを楽しむ ● 感動を言葉にする 「あっ！桜が咲いている！」「朝歩くとこんなに気分がいいんだ！」など、ウォーキング中に見つけた感動を言葉にすることは、右脳が感動を感じとり、それを左脳に伝達して言葉に置き換えるという、情報交換が行われるため、脳の活性化に有効です。さらに、その気持ちを俳句、川柳などに詠むことは、感じたことをより具体的に色や形で捉え、どんな風に心が動いたかということを細やかに言葉にしていく作業となり、右脳と左脳の情報伝達がより活発化し、脳に刺激を与えることになります。 ● 簡単な言葉遊びを楽しむ 俳句や川柳というとちょっと難しそうでも、言葉遊びならもっと気軽に楽しめます。「五・七・五」などにこだわらず、ダジャレや早口言葉、しりとりなど頭の中でアレコレ考えておもしろがることが、脳を刺激することにつながります。

日本一周【北海道】襟裳岬～苫小牧

中堀　孝治 さん （登録番号: 08000573）

平成 22年 3月14日（日）　　　今日の歩数　66861 　歩

日本一周へ2回目の挑戦です。

次のポイントまでは3ｋｍ、ゴールまでは4014ｋｍです。

（襟裳岬）・・189ｋｍ/192ｋｍ（98％）・・ （苫小牧）

（小倉）・4941ｋｍ/8955ｋｍ（55％）・（小倉）

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・　　13902km/40000km（35%）　　　　

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ウォーキングマップ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　地域：北海道

　　　　　　　　　　　　

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個人ランキング情報

グループ	前月	当月	累計
男女別	9 位	8位	69 位
全体	9 位	8位	77 位

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日本一周！！襟裳岬～苫小牧に向って歩いていますが、192ｋｍの道程は長く感じます。

今日は久しぶりに長距離ウォーク（52ｋｍ）を楽しみながら・・・気分転換に本番さながらの歩

きモードで、日本一周を楽しみました。・・・(o^∇^o)ﾉ

次ポイントまで3ｋｍとなり・・・明日は苫小牧を通過して、次ポイント（室蘭）を目指します。

また、明日から頑張ります。d(@^∇ﾟ)/ﾌｧｲﾄｯ♪・・・

※ブログは月曜日からブログ再開予定でしたが、一日早めて、本日よりブログ再開です。

また、新たな想いでブログを綴りたいと思いますのでよろしくお願いします。

ブログ内のコメント欄をご利用下さい。（自由投稿お待ちしています。）

by　タイガ

明日より二日程ブログ休みます。・・・（ｏ＿ ＿）-o

2010．3．12（金）

ブログご愛読の皆様(●′゜艸`)━━(こんばんわ♪)━━艸(vωv｀★)

最近仕事の方も忙しく、他にもいろいろと用事が多くて、バタバタして居ますので

明日より二日程ブログをお休みしますので、ご容赦の程を・・・(o*｡_｡)oﾍﾟｺｯ

　　　　　　　　　　　　　　四つ葉のクロ－バ－にて幸運を！！

　　　　　　　　　　　

月曜日ぐらいにはブログ再開の予定です。　　　　　　　　　　by 　タイガ

ウォーキングライフ情報！！

花粉対策で充実ウォーキング

春先のウォーキングは楽しいものですが、気がかりなのが花粉。「花粉対策で充実ウォーキング」では、ウォーキング時の花粉対策についてまとめています。

万全の花粉対策でウォーキングへ

花粉は、ウォーキング中の大敵。花粉を防ぐためのグッズもたくさん出ているので、しっかりと対策を立てて出かけましょう。

●	マスク

鼻や口などからの花粉の侵入を防ぐのに活躍するのが、マスク。最近では、立体タイプで化粧が落ちにくかったり、メガネが曇りにくいなど機能的なものや、運動に向いているタイプのものもあります。最適なものを選びましょう。

●	メガネ・サングラス

目のかゆみやゴロつきなどが気になる人は、目を包みこむような花粉対策用のメガネやサングラスがオススメです。ファッション的にもセンスのよいものが出てきているので、気軽につけることができますね。サイドからの花粉の侵入を防ぐゴーグルタイプなら、万全の対策ができそう！

●	帽子

花粉が髪の毛につくのを防ぐには、帽子の着用を。髪の長い人は、それだけ花粉がつく面積が広いので、すっきりまとめた方がいいでしょう。

●	ナイロン素材のウェア

ウォーキング中のウェアは、花粉が付着しにくいナイロン素材のものを選ぶのがポイントです。ツルツルとした素材や静電気が起きにくい加工がされたものは、たとえ花粉がついても、落ちやすいので安心です。 知っておきたい花粉症のこと 今や国民の5人に1人が悩まされているという「花粉症」。そのメカニズムや予防などについても知識をもち、対策を徹底させましょう。 ・花粉症を予防するには？ 花粉症とは、植物の花粉が原因となって起こるアレルギー性の病気のこと。スギやヒノキなど60種類ほどの植物が原因で、鼻水やくしゃみが止まらなくなったり、目のかゆみなどの症状がでてきます。予防には、できるだけ花粉を体内に入れないことが鍵となります。天気予報の花粉情報などを参考に、気温が高い日や風が強い日など、花粉が多く飛散しやすい日はウォーキングを避けるのもよい方法です。また、1日の中で花粉の飛散量が多い、昼前後や日没直後なども避けて出かけてみるなど、工夫するようにしてみましょう。 ・家にも花粉を入れない工夫を！ ウォーキングから戻ったら、玄関の外などでウェアに付着している花粉をはらってから家の中に入るようにしましょう。帰宅後はうがいや手洗いはもちろん、洗顔やお風呂などを先にすませてしまうのもオススメ。また、洗濯もこの時期は、乾燥機をかけたり、室内干しにするなどして、衣類に花粉がつくのを防ぐようにするのもよい方法です。 ・規則正しい生活で花粉に負けない体づくり 免疫力が低下すると、病気にかかりやすくなります。バランスのとれた食事、十分な睡眠など、規則正しい生活を送ることで免疫力を高め、花粉症の症状が出にくいように配慮してみてはいかがでしょうか。ほどよい運動を取り入れることも、免疫力アップにつながるので、ウォーキングも続けましょう。